Na je 50e verandert je lichaam. Spiermassa neemt langzaam af, botten worden kwetsbaarder en het herstel duurt langer. Dit betekent niet dat trainen minder belangrijk wordt — juist het tegenovergestelde! Veilig en effectief trainen helpt blessures voorkomen, mobiliteit verbeteren en de kwaliteit van leven verhogen.
Bij B-One Personal Training hebben we speciale programma’s voor 50-plussers, gericht op kracht, balans en flexibiliteit, volledig afgestemd op jouw lichaam en doelen.
Kracht: Ondersteunt gewrichten, voorkomt spierverlies en houdt dagelijkse activiteiten makkelijker.
Balans: Vermindert het risico op vallen en verhoogt zelfvertrouwen bij bewegen.
Flexibiliteit: Houdt je gewrichten soepel en vermindert stijfheid, wat pijnklachten kan voorkomen.
Door deze drie pijlers te trainen, blijf je langer fit en zelfstandig.
Te zwaar trainen of te snel resultaat willen
Geen warming-up of cooling-down
Oefeningen niet aanpassen aan fysieke beperkingen
Onregelmatige trainingen
Een ervaren trainer begeleidt je veilig en helpt blessures te voorkomen.
Begin rustig en bouw intensiteit langzaam op
Luister naar je lichaam: pijn is een signaal, geen uitdaging
Combineer krachttraining met balans- en flexibiliteitsoefeningen
Focus op goede techniek in plaats van zware gewichten
Squats of stoel-oefeningen voor kracht in benen en kern
Lichte dumbbell oefeningen voor bovenlichaam
Balansoefeningen op een stabiele ondergrond
Stretching en mobiliteitsoefeningen
Onze trainers ontwerpen een plan dat rekening houdt met jouw persoonlijke situatie, van eerdere blessures tot energieniveau. Zo train je effectief én veilig, zonder overbelasting.
Wil jij veilig en doelgericht trainen na je 50e? Plan een vrijblijvende intake bij B-One Personal Training en ontdek hoe wij een programma op maat voor jou maken.
