Het is belangrijk om goed te blijven hydrateren. Water zorgt er namelijk voor dat de afvalstoffen in je lichaam worden afgevoerd, je vetverbranding sneller loopt en daarnaast voorkomt het vermoeidheid en hoofdpijn. Daarom moet je proberen om elke dag, en zeker wanneer het zo heet is als de afgelopen tijd, minstens 3 liter water te drinken! Om je te helpen om goed te hydrateren, hebben we een aantal do’s en don’ts voor je:
- DO: Start de dag met twee à drie glazen water, ongeveer een half uur voordat je aan je ontbijt begint
- DON'T: Vermijd drinken tijdens je maaltijden! Drinken verdunt de zure maagsappen in je maag, waardoor het moeilijker wordt voor je maag om voedsel goed af te breken
- DO: Zorg ervoor dat je altijd een flesje water bij je hebt en geef jezelf een target (ieder dagdeel minimaal 2 flesjes (0.5l), zo weet je precies hoe je ervoor staat
- DON'T: Beperk je aantal koppen koffie tot 2 per dag, en zorg er voor dat dit zwarte koffie is. Gewoon zonder alle gekkigheid zoals haver-, soja-, of koemelk, zoetjes en suiker 😉
- DO: Even geen zin in water? Mix je water of spa rood met munt en citroen, neem dan een kop groene thee of kies voor een glaasje 0,0 kcal frisdrank zoals cola zero
- DON'T: Iedere dag smoothies en juices drinken. Hoe gezond ze misschien ook lijken, dit zijn echt calorieën bommen. Eet in plaats daarvan je fruit en groentes gewoon op, zo krijg je alle vezels binnen en zal je zien dat je hier een veel verzadigder gevoel aan overhoudt
- DO: Alcohol raden wij uiteraard af (het remt je vetverbranding, je krijgt er meer honger door en je zal meer vet opslaan), maar mocht je dan je toch écht een alcoholisch drankje willen, kies dan voor champagne of een wodka met spa rood/cola zero.
Wil jij hulp bij het maken van gezonde en bewuste keuzes? Onze personal trainers helpen je graag op weg naar een gezonde leefstijl die perfect aansluit bij jouw lifestyle.
