Why goal setting matters (and how to make those goals work for you)
At B‑One, we’re all about creating progress that actually lasts. We believe in the power of showing up, of doing the work and of making room for real life while you do it. But let’s talk about goals for a second. Because this time of year especially, we hear a lot about them. Big ones. […]
Koolhydraten: wat doen ze eigenlijk?
Koolhydraten: de energiebron van je lichaam Koolhydraten worden vaak genoemd als “de brandstof voor je lichaam”. Je vindt ze vooral in rijst, pasta, aardappels, groenten en fruit. Toch bestaan er veel misverstanden: “Van koolhydraten word je dik” “Koolhydraten voor het slapen gaan worden opgeslagen als vet” “Koolhydraten heb je nodig voordat je sport” Maar kloppen […]
Je huis staat vol met gym apparatuur zonder dat je het weet.
De gym dicht? Geen excuus! We zitten allemaal weleens thuis, ver weg van de zware dumbbells, gewichten en toestellen uit de sportschool. Maar wat als we je vertellen dat je huis eigenlijk vol staat met fitnessmateriaal? In tijden dat de gym dicht is of je gewoon thuis wilt trainen, is het tijd om creatief te […]
Je hebt weer teveel gegeten, wat nu?
Het gebeurt iedereen wel eens. Je hebt een dag vol sociale gelegenheden of je zit juist lekker op de bank. Beide situaties waarin je gemakkelijk te veel eet. Maar hoe erg is dit nou en hoe kan je hier van te voren op in spelen? Je wordt wakker en je buik staat nog steeds bol. […]
Eiwitshakes: handig hulpmiddel of overbodige hype?
Waarom zijn eiwitten belangrijk? Je bent begonnen met sporten en je weet vast dat eiwitten een belangrijke rol spelen bij spierherstel en spiergroei. Tijdens het trainen ontstaan kleine scheurtjes in je spieren. Eiwitten helpen om deze te herstellen en sterker terug te laten komen. Daarom hoor je vaak dat sporters extra eiwitten nemen, bijvoorbeeld in […]
Hoe krachttraining jouw mentale gezondheid zal verbeteren
Krachttraining: meer dan spieren Krachttraining wordt vaak gezien als iets fysieks — sterker worden, spieren opbouwen, vet verliezen.Maar bij B-One Personal Training Amsterdam merken we dagelijks dat de grootste veranderingen niet alleen in het lichaam plaatsvinden, maar in het hoofd. Er bestaat zelfs een groot verband tussen krachttraining en mentale gezondheid! Veel van onze cliënten […]
Waarom standaard fitness niet werkt (en wat personal training in Amsterdam anders doet)
De belofte van de sportschool — en de realiteit We kennen het allemaal.Je schrijft je in bij een sportschool met de beste bedoelingen. Een nieuw jaar, een frisse start, motivatie in overvloed. De eerste weken voel je energie, discipline en focus. Maar dan… zakt het in. Drukte. Werk. Sociale verplichtingen. En voor je het weet, […]
7 manieren om je ideale lichaam te bereiken – zonder eindeloos diëten of overtrainen
We leven in een wereld van extremen. Aan de ene kant de hype van snelle diëten, aan de andere kant de no-excuses-mentaliteit in de gym. Beide beloven resultaat — maar leiden zelden tot iets blijvends. Bij B-One Personal Training Amsterdam geloven we in balans.Geen hongerdiëten, geen overtraining, geen kortstondige motivatie.Wij helpen je bouwen aan een […]
🏋️♂️ De 5 grootste fouten in de sportschool (en hoe personal training het verschil maakt)
Je kent het beeld: volle sportscholen, apparaten in gebruik, mensen die zich in het zweet werken, en tóch verandert er maandenlang niets. Dit verhaal horen we vaak tijdens onze intake-gesprekken bij B-One Personal Training Amsterdam. Enthousiasme is er genoeg, maar zonder structuur, kennis en begeleiding blijven resultaten uit. In onze studio in het hart van Amsterdam […]
Is a personal trainer in Amsterdam worth it?
If you’ve ever considered hiring a personal trainer in Amsterdam, you’ve probably asked yourself the big question: is it really worth the investment? With gyms and fitness classes all over the city, why pay extra for one-on-one coaching? The short answer: it depends on what you want to achieve. The longer answer: if you’re […]