Een goede stap richting een gezondere levensstijl is simpel: ga meer bewegen! Natuurlijk kan je dit in de sportschool doen, maar er zijn ook genoeg andere momenten in je dagelijks leven die ervoor kunnen zorgen dat je meer gaat bewegen. Door de volgende tips toe te passen zal je zonder dat het je al te veel moeite kost, een actiever leven krijgen:
- Ga lopend naar de winkel, je werk of school
- Ga je toch met de auto? Parkeer die dan iets verder weg zodat je nog een stuk moet lopen
- Even een koffie drinken met vrienden om bij te praten? Neem hem on the go en ga stukje wandelen in plaats van zittend kletsen!
- Gedraag je als een roker, maar dan zonder te roken: sta minstens één keer per uur op van je bureau, loop even heen en weer of haal een frisse neus
- Zet de spullen die je vaak nodig hebt verder van je bureau af, zodat je moet opstaan om erbij de kunnen
- Heb je een vraag voor een collega in hetzelfde kantoor? Mail dan niet, maar loop naar hem of haar toe om je vraag te stellen
- Dans elke keer als je je favoriete hit op de radio hoort
- Breng wat meer “quality time” door met je partner… 😉
- Maak na het eten een passeggiata: een wandeling van een kwartiertje na het eten die de vetverbranding stimuleert, maar ook stress vermindert
- Een inkoppertje: neem de trap in plaats van de lift
Zoals je misschien is opgevallen, stimuleren veel van de tips lopen. Wandelen is een ontzettend goede en effectieve workout, verbetert de conditie en vermindert stress. Daarnaast worden je hart, longen en botten er sterker van, genoeg redenen om wat extra meters te maken per dag. Hopelijk helpen deze 10 tips je om net dat beetje meer te bewegen op een dag!
Wil jij meer beweging in je dagelijkse leven en heb je moeite om zelf de motivatie te vinden? Dan kan personal training een uitkomst bieden. Onze personal trainers motiveren en helpen je de stap naar een bewust gezond leven te zetten.
