Blog & Events

Hoe krijg ik meer energie op werk?

Helaas worden we niet iedere dag met een oneindige bron van energie wakker, en zullen we vast allemaal van die dagen hebben waarop het op kantoor nèt een beetje moeizamer gaat dan gehoopt. Het enige beetje energie dat je hebt, gebruik je om naar het koffiezetapparaat te lopen (en weer terug…). Vermoeidheid, we kennen het allemaal. Maar hoe kan je je vermoeidheid de baas worden, en zorg je er voor dat jij meer energie op werk krijgt?

Beweging is één van de beste remedies tegen vermoeidheid, hoewel dat misschien wat tegenstrijdig klinkt. Maar door lichamelijk actief te zijn, stimuleer je ook de hersenen om wakker te worden en te blijven. Deze simpele trucjes zorgen er voor dat jij gemakkelijk meer kan bewegen en meer energie op werk zal hebben:

 

  1. Begin de dag door te fietsen naar werk, of je auto verder van de ingang te parkeren zodat je wat extra meters zal moeten maken
  2. Bel via een headset zodat je kan lopen tijdens je gesprek
  3. Pak de trap in plaats van de lift

Doe het samen

Merk je dat je collega’s ook vaak vermoeid zijn, of vind je het lastig om dit in je eentje te doen? Ga dan samen aan de slag en help elkaar om meer energie op werk te creëren! Daag elkaar uit en motiveer en stimuleer je collega’s op de volgende manieren:

 

  • Ga een challenge met elkaar aan en koop allebei een stappenteller: wie zet de meeste stappen in een dag/week/maand?
  • Maak om de dag een gezonde maaltijd voor elkaar en neem deze mee naar werk (voor wat inspiratie, klik hier)
  • Spreek af om op dezelfde dag (met elkaar) te gaan trainen, hierdoor ga je een onderling commitment met elkaar aan en zal je je eerder aan deze afspraak houden
  • Maak de afspraak met jouw afdeling/kantoor dat er alleen verantwoorde traktaties mogen worden meegenomen
  • Houd een overleg lopend door kantoor, of ga zelfs even naar buiten om meteen ook een frisse neus te halen

Wil jij gedurende de dag ook meer energie ervaren? Regelmatig bewegen met een personal trainer kan hieraan bijdragen.

Other stories you might like

De invloed van roken op sporten

Hoe moet ik squatten? Drie vragen beantwoord.