Hoe kun je werken vanuit huis optimaliseren
Werk je soms graag thuis en rol je het liefst vanuit je bed meteen naar je laptop?
Dit klinkt heel comfortabel, maar stiekem kan dit een groot effect hebben op je gezondheid. Sinds het begin
van de pandemie is thuiswerken normaal geworden, maar helaas zijn we
we er niet goed op voorbereid. Doordat we werkplek en privé niet meer gescheiden houden,
kan dit een groot effect hebben op onze fysieke en mentale gezondheid. Dit kan voorkomen worden door de volgende tips toe te passen
in je dagelijkse thuiswerkdag.
Tip 1: Ga naar je werk toe en kom ook terug naar huis
Ga in de ochtend voordat je je laptop opent een kwartiertje buiten lopen of fietsen en doe dit ook als je klaar bent met werken. Dit
klinkt gek voor een thuiswerkdag, maar het heeft een positief effect op zowel de fysieke als
mentale gezondheid. Het verhoogd je dagelijkse activiteit en het natuurlijke licht heeft een positief effect op de
aanmaak van serotonine. serotonine. Dit bevordert de concentratie overdag, maar heeft ook
een positief effect op de kwaliteit van je slaap.
Tip 2: Creëer je eigen werkplek
Zorg ervoor dat je bureau niet in de slaapkamer staat. Creëer in je woning een aparte plek voor werk.
Dit houdt werk en privé gescheiden en zorgt voor minder
stress.
Tip 3: Neem wandelpauzes/ wandel calls
Als het mogelijk is ga dan wandelen als je een online meeting hebt. Spoor eventueel ook je collega’s aan hetzelfde te doen.
Zo hou je elkaar gezond en actief!
Tip 4: Leg je laptop uit het zicht als je klaar bent met werken
Zorg ervoor dat je je laptop opbergt als je klaar bent met werken. Doordat je laptop niet meer in het zicht
ligt haalt dit je gedachte weg van werk en zorgt ervoor dat je lekker kan ontspannen of je klaar kan maken
voor je workout.
