Slappe bovenarmen verstevigen? Zo doe je dat!
Train je bovenlichaam Met alleen het verminderen van je calorie-inname om zo overtollig vetweefsel te verbranden kom je er helaas niet. Het is essentieel dat je ook het bovenlichaam gaat trainen, met zogenaamde push en pull oefeningen. De bicep (voorkant bovenarm) werkt altijd samen met de rugspieren. Dit noemen we de pull of flexie beweging […]
Genieten van de feestdagen doe je zo!
Het is al weer december: de maand van gezelligheid, chocoladeletters, kerst-stollen, oliebollen en diners en borrels. December is niet voor niets de maand van de feestdagen – of moeten we zeggen “eetdagen”?! Tijdens deze periode komen we snel in de verleiding om meer te eten dan ons lichaam nodig heeft, en dat hoort er natuurlijk […]
Bange mensen zullen nooit progressie boeken
Op social media vertelt iedereen trots over zijn of haar resultaten, of laat mooie voor- en na-foto’s zien van de geboekte progressie. En ergens als we dit dan zien, dan denkt iets in ons dat dit vast een aaneenschakeling van succesbelevingen moet zijn geweest. Wat we dan vergeten, of ons misschien niet kunnen/willen realiseren, is […]
Het verzadigend effect van verschillende calorieën
Clean vs. flexible food Je lichaam herkent voedsel als calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten, maar niet zoiets als “goed” of “slecht”. Te veel kip en broccoli hebben hetzelfde vet resultaat als een calorieoverschot aan ijs en chocolade; je krijgt meer binnen dan je nodig hebt en komt dus aan in gewicht. Met dit in je […]
Diëtist in Amsterdam
Zoek je een diëtist in Amsterdam? Zoek dan niet verder! Veel mensen in Amsterdam willen afvallen. Afvallen werkt voor veel mensen beter als ze een diëtist bezoeken die hen hierbij kan begeleiden. Naar een diëtist gaan zorgt namelijk voor extra motivatie bij afvallen. Als je alleen gaat afvallen heb je minder sturing waardoor dit soms […]
Herfst smoothie vol vitaminen en vezels
Wanneer het weer omslaat, is het helemaal geen gek idee om je lichaam eens wat extra’s te geven om je weerstand te verhogen! Deze herfst smoothies zijn een bron van vitaminen, vezels en antioxidanten, waardoor je je immuunsysteem een extra boost geeft en vrije radicalen kan verdrijven! Herfst smoothie 1: 2 handen botersla 1 banaan 1 sinaasappel […]
Weerstand verhogen, hoe pak je dit aan?
Wat is je weerstand eigenlijk? En hoe kun je deze weerstand verhogen en optimaal houden? Het lichaam is elke dag in gevecht om virussen, bacteriën en schimmels de baas te blijven, dit mechanisme staat ook wel bekend als je immuunsysteem. Hoe sterker je immuunsysteem, hoe hoger je weerstand is tegen aanvallen van bijvoorbeeld een virus. […]
Is hummus gezond? Slim Living zocht het uit!
Een kort antwoord op de simpele vraag “Is hummus gezond?”: Mwoah, op zich wel. Het langere antwoord ligt wat gecompliceerder, maar hier komt ‘ie dan: Als je vetmassa wilt verliezen, moet je lichaam zich in een energietekort (= meer calorieën verbranden dan dat je binnenkrijgt) bevinden. Omdat hummus redelijk wat calorieën bevat, kan dit dus […]
ADE Survival Guide: never ending party
Een goed begin is het halve werk, en een (mentale en fysieke) voorbereiding op ADE lijkt ons daar een mooi voorbeeld van. Ben jij van plan om één (twee, drie…) dansje(s) te gaan wagen, of om juist helemaal door het geluid te gaan? Wat je plan ook gaat zijn, met deze ADE Survival Guide zal […]
Calorieën verbranden met seks? Met deze tips ga je er voor!
Seks standjes als work-out? Dat een reguliere vrijpartij goed doet voor je lijf wist je waarschijnlijk al wel. En calorieën verbranden met seks? Met de juiste standjes kan de vetverbranding aardig wat omhoog worden geschroefd. Maar met deze (s)exercise bereik je het beste van beide werelden. Personal trainer en Slim Living eigenaar Bas van Beest […]
