5 tips om jouw doelen te behalen
Ben je al een tijdje bezig met het behalen van je doelen, maar is het je nog niet gelukt en weet je ook niet goed waar dit door komt? Geloof ons, we all have been there. Hoewel je vol goede moed aan de slag gaat, lijkt er soms iets voor te zorgen dat we ons doel niet […]
Best healthy habits to start with, directly.
Best healthy habits to implement in your daily live You may not think about it, but your whole day consists of making choices. Some choices are so obvious that you make them automatically – and that doesn’t always mean they’re good for you. Particularly in the areas of lifestyle and fitness, a small adjustment of […]
Vijf tips om effectief sporten met minimale middelen
Je hebt maar weinig nodig om toch effectief te kunnen trainen. In deze blog leg ik je met vijf tips uit hoe want met een beetje creativiteit heel effectief kan sporten met minimale middelen. Plus je hoeft geen enorme investering te maken voor allerlei sportschoolmateriaal. Je nu hoor ik je denken, “Je kan toch […]
Hoe herken je een slechte personal trainer?
Zeker in deze Corona-tijd zie je zo overal in elk park staan. Stopwatch om de nek, sportschoentjes aan en lekker hun cliënten tot het uiterste drijven. We hebben het hier uiteraard over personal trainers. Maar wat onderscheid nou een goede van een slechte personal trainer? Hoe herken je een slechte personal trainer? Personal trainer is geen […]
Vier tips tegen de risico’s van stilzitten
We bewegen tegenwoordig veel minder dan vroeger. Ons werk heeft zich verplaatst naar een kantoor waar we vaak langdurig achter een computer zitten, en thuis ontspannen we het liefst op de bank. Dat stilzitten niet gezond is, weet iedereen. Maar dat er ook ernstige gezondheidsricio’s kleven aan langdurige inactiviteit is misschien minder bekend. In deze […]
Beste core workout + video
Een goede core workout, hoe doe je dat? Buikspieren: we hebben ze allemaal. Maar bij de één zie je ze (wat) meer dan bij de ander. Hoe komt dat? Een goede en effectieve core workout is ontzettend belangrijk. Niet alleen voor het krijgen van een sixpack, maar ook voor het hebben van een sterke rug […]
Wintersport voorbereiding: zo ga je fit die piste af!
Wil je dit jaar stevig in je ski-schoenen staan, en al snelste (en zonder pijntjes) de de piste af gaan? Zorg dan voor de juiste wintersport voorbereiding! De intensiteit van een wintersport-vakantie wordt vaak onderschat: het is namelijk niet alleen fysiek zwaar, maar je moet ook goed opletten en focussen op wat je aan het […]
Voordelen van “Dry January” op een rijtje
Een aantal van onze trainers en cliënten zijn het nieuwe jaar begonnen met, het inmiddels steeds populairder wordende, “Dry January”: een maand zonder alcohol. Daar waar de dagen in december bij de meesten worden ingevuld met borrels en diners, kan het zeker geen kwaad om hier even extra bij stil te staan. Wat voor rol […]
Hoe houd ik mijn goede voornemens vol?
Begon jij vol goede moed aan je goede voornemens, maar ebt het doorzettingsvermogen langzaam maar zeker weg? Je bent niet de enige, maar je kunt er gelukkig wél wat aan doen om je doelen langer dan een maand na te streven. “Dit jaar ga ik het anders doen.” is wat we vaak horen na de […]
Intermittent fasting, wat is het en hoe werkt het?
Af en toe even helemaal niets eten blijkt hartstikke goed te zijn voor je gezondheid. We horen je denken: wat? Toch is er steeds meer bewijs voor dat tijdelijk vasten, intermittent fasting genoemd, een positief effect heeft op zowel lijf als geest. Het is een makkelijk principe dat een bewezen positief effect heeft op de algehele […]
