Oefeningen voor tijdens je zwangerschap
Ben je zwanger? Train je billen! Zoals we hier al eerder schreven, is blijven trainen tijdens je zwangerschap juist ontzettend belangrijk. Tijdens je zwangerschap zorgt het hormoon relaxine er voor dat de banden en spieren slapper worden. Dat is handig, zodat de baby makkelijk door het bekken kan, maar het is minder gunstig voor jouw stabiliteit. Daarom is […]
Hoe krijg ik meer energie op werk?
Helaas worden we niet iedere dag met een oneindige bron van energie wakker, en zullen we vast allemaal van die dagen hebben waarop het op kantoor nèt een beetje moeizamer gaat dan gehoopt. Het enige beetje energie dat je hebt, gebruik je om naar het koffiezetapparaat te lopen (en weer terug…). Vermoeidheid, we kennen het […]
Vitaliteit op de werkvloer: een gezond bedrijf!
Een gezond bedrijf gaat om meer dan alleen een goede cashflow of zo veel mogelijk winst maken. De vitaliteit op de werkvloer speelt hierbij een belangrijke rol. Gaan de medewerkers met plezier naar het werk, zijn ze ambassadeurs van het bedrijf en hoe vaak worden zij geveld door een verkoudheidje? Gezonde medewerkers zijn vaak ook […]
Trainen tijdens je zwangerschap, juist wel!
Door te trainen tijdens je zwangerschap, maak je niet alleen je lichaam sterker, maar kun je ook veel voorkomende zwangerschapsklachten voorkomen en zal je zo fit mogelijk de bevalling in gaan. Juist als je zwanger bent is het noodzakelijk om extra goed op je houding te letten. Met een getrainde core en sterke bil- en […]
Progressiefoto’s maken, waarom is dit belangrijk?
Toen Bas net begon als personal trainer, kreeg hij nog wel eens wat weerstand op het moment van progressiefoto’s maken, en dan met name de startfoto (“week 0” in zwemkleding), van zijn cliënten wilde maken. De reden hiervoor was dat men zich niet zo op zijn of haar gemak voelde in het huidige lichaam, vandaar […]
Krachttraining voor senioren: het belang hiervan.
“Als ik bovenaan de trap sta, ben ik helemaal buiten adem – ik moet echt aan mijn conditie werken.” Maar de vraag is nu, moet je echt aan je conditie werken, of zijn je spieren niet ontwikkeld genoeg om jou bovenaan de trap te krijgen? Waarom is krachttraining voor senioren zo belangrijk? Onze visie op […]
Beste personal trainer in Amsterdam: hoe vind je die?
De beste personal trainer in Amsterdam; dat is waarschijnlijk waar je naar op zoek bent als je wilt beginnen met personal training. Maar hoe vind je die? En waarin onderscheid een ‘goede’ personal trainer zich van een ‘minder goede’ of zelfs ‘slechte’ personal trainer? Bas helpt je in de zoektocht naar de beste personal trainer in Amsterdam!“Naast de […]
Hoe kan ik goed blijven hydrateren?
Het is belangrijk om goed te blijven hydrateren. Water zorgt er namelijk voor dat de afvalstoffen in je lichaam worden afgevoerd, je vetverbranding sneller loopt en daarnaast voorkomt het vermoeidheid en hoofdpijn. Daarom moet je proberen om elke dag, en zeker wanneer het zo heet is als de afgelopen tijd, minstens 3 liter water te […]
Hoe kan ik meer bewegen in mijn dagelijks leven?
Een goede stap richting een gezondere levensstijl is simpel: ga meer bewegen! Natuurlijk kan je dit in de sportschool doen, maar er zijn ook genoeg andere momenten in je dagelijks leven die ervoor kunnen zorgen dat je meer gaat bewegen. Door de volgende tips toe te passen zal je zonder dat het je al te […]
Wat kan ik doen om mijn slaap te verbeteren?
Slaap is ontzettend belangrijk voor de mens. Dit is hèt moment om jezelf geestelijk en fysiek weer helemaal op te laden en te herstellen. Maar wat moet je doen om je slaap te verbeteren, om alles uit deze uren te halen? De volgende 9 tips zullen je niet alleen een betere slaapkwaliteit opleveren, maar ook […]
